足球运动员一天~!~足球运动员一天的饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球运动员一天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍足球运动员一天的解答，让我们一起看看吧。

职业足球员一天的训练量是多少？

职业队的体能训练计划制定一般围绕整赛季的所有比赛进行。并全面考虑球员的生理、技术和心理等因素分周期进行不同方式的训练。

具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。

速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练。有氧耐力训练一般进行恢复性训练、有氧低强度训练和有氧大强度训练。无氧耐力训练一般进行持续训练、间歇性训练、重复训练和比赛训练.还有各式的柔韧、灵敏、协调性训练。

拿一个准备期的一般身体训练计划（有氧结合无氧）举例：

第一天：慢跑5KM（有氧） 快跑2.3KM（有氧）

第二天：慢跑5.5KM（有氧） 快跑2.2KM（有氧）

第三天：慢跑6.3KM （有氧） 快跑1KM（无氧）

第四天：慢跑6.6KM（有氧）快跑1.2KM（无氧）

第五天：慢跑6.8KM（有氧）快跑1.7KM（无氧）

第六天：200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400M（XX秒内完成）*2组，间歇80秒.（无氧）

足球运动员能在球场上跑90分钟，不会像长跑一样累了吗？

在这珍贵时间，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

首先足球运动员的体能训练和长跑运动员的体能训练不一样，我们常听到足球运动员有体能储备一说，就是在每个赛季的开赛前。

或是在赛季中间休赛期各支球队都会进行体能储备的训练，来应付整个赛季的赛程，而足球运动员的体能储备就是通过有氧和无氧的训练提高自己的心肺功能，以及肌肉抗疲劳能力。

在训练中要加入有球练习以及大量的往返跑等练习，其次在足球比赛中，运动员要进行大量的往返跑，冲刺跑，和变速跑。

同时还有很激烈的身体对抗，而长跑主要是看运动员的耐力，在身体对抗方面基本没有，所以我认为一般在一场高强度的足球比赛之后足球运动员要比长跑运动员累很多！

在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

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当然不一样，足球运动员在场上踢球跑动的速度时快时慢，而且四肢的协调和球场上观察能力都要配合的淋漓尽致，紧张感，冲刺的速度及跑动的距离会产生大量乳酸浓度，专业人士分析过足球运动员踢一场约为90分钟的比赛，跑动距离在10-12公里左右，冲剌距离占总跑动距离的9.4％，赛后球员的平均血乳酸浓度为12毫克／升;从乳酸浓度的角度来说，足球运动员踢完一场比赛的乳酸浓度远远高于跑步动员的乳酸浓度，因此顶级联赛的足球运动更累！

足球运动员跑步的节奏和长跑运动员节奏是不一样的，前者是在自己的负责范围内来回折返跑，变速跑。距离短。可以歇会。心理放松。而后者需要一直向前跑，不能歇，不然别人就把自己拉开了，心理焦虑感比较厉害。这很消耗能量。

其次，前者力量训练和后者不一样，前者需要爆发力更多一些。后者需要耐力更多一些。

当然了如果能具备二者的优势会更好。

到此，以上就是小编对于足球运动员一天的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球运动员一天的2点解答对大家有用。